Leto sa blíži k nám veľkým krokom, mnohí z nás sa rozhodli aktívne tráviť svoj voľný čas. Najčastejšie sa rozhodujeme behať – prítomnosť parkov a zeleného námestia nás k tomu dokonale vyzýva. Avšak aby motivácia neoslabla po prvom tréningu stojí za to venovať pozornosť obuvi,akú máme na nohách.Dnes sa zameriame na správny výber bežeckých topánok.
Pohodlie je najdôležitejšie
Po prvé, musí to byť kvalitná obuv, samozrejme nemusíte okamžite investovať do veľmi drahých modelov. Dobrým nápadom je vybrať športovú značku topánky, aby vydržala každodenné používanie. Obuv musí byť taktiež ľahká, aby sa neunavili nohy a tiež priedušná, aby poskytovala maximálne pohodlie. Bežecké topánky by nemali byť príliš tesné – oplatí sa vziať o polovičnú veľkosť väčšie topánky.
Každá noha je iná
Druhou najdôležitejšou črtou bežeckých topánok je to, že sú prispôsobené do rôznych typov chodidla, prenatívne, neutrálne alebo supinujúce. Aký je medzi nimi rozdiel?
Pronácia počas pohybu je smerovaná od päty k vnútornej časti chodidla. To je výsledok automatického tlmenia nárazov u ľudí, ktorí majú väčšie alebo menšie ploché nohy. Pre špecialistov sú pripravené špeciálne rady bežeckých topánok, ktoré sú vybavené špeciálnou stabilizačnou vložkou. Táto vložka je na vnútornej strane topánky.
Supinujúce chodidlo chodí tvrdo po zemi. Osoby, ktoré smajú neutrálne chodidlo by mali používať bežecké topánky s vyšším tlmením. Tieto topánky by mali mať tlmiaci systém s mierne zakriveným tvarom a elastickou podrážkou.
Neutrálne chodilo rozkladá váhu tela na celú plochu. Osoby, ktoré majú také chodidlo môžu používať topánky z tlmením stability. Sú to topánky z jemne zakrivenou podrážkou.
Rozloha
Beh na asfalte alebo v prírode? Odpoveď na túto otázku je rovnako dôležitý ako výber obuvi. Tí, ktorí majú záujem praktizovať jogging v zastavaných oblastiach (na asfalte, chodníkoch, ale aj dobre uzemnených cestách), by si mali vybrať gumové a ľahké topánky s plochou medzipodrážkou na podrážke. Na druhej strane, obuv určená na beh v prírode (chodník) by mala mať tvrdú podrážku a agresívnu medzipodrážku.
Výber topánky na beh je veľmi dôležitý. Dobre vybrané topánky vám umožnia udržať vysoký komfort a minimalizovať riziko zranenia.
